1

(1)了解健美操运动发展进程和文化价值，知道其对增进健康、培养体育品德的作用

(2)学会健美操运动的安全防护方法，初步制定锻炼计划

(3)主动思考，积极参与互动

(1)健美操运动简介

(2)健美操运动安全防护方法

(3)制定个人锻炼计划

(1)利用多媒体进行教学，简约讲解健美操运动发展进程，以及对增进健康、培养体育品德的作用

(2)利用成功案例帮助学生更好地理解健美操运动的健身价值和文化价值

(3)设置情境，让学会了解健美操运动的安全知识，知道防护方法

(4)介绍制定锻炼计划的方法，指导学生制定简单易行的个人锻炼计划

2

(1)知道正确的身体姿态及基本步伐是练好成套动作的基础

(2)学会基本站姿，初步掌握健美操基本步伐动作，把握节奏特点及变化规律

(3)培养团结合作的精神。

(1)介绍基本站姿、基本步伐、手臂动作、认识节拍

(2)基本步伐的新授学习

(3)尝试配合音乐练习基本步伐

(4)体能练习：

①柔韧②腰腹力量

(1)指导学生进行手臂动作组合和基本步伐的学练

(2)教师讲解示范，学生模仿体会

(3)学生分组练习，共同完成

(4)创设展示、交流机会,提高学习兴趣

3

(1)知道无冲击与低冲击步伐的概念，能够说出踏步、一字步、V字步技术要点

(2)正确做出踏步、一字步、V字步和组合一动作

(3)在学练中能克服畏难情绪，乐于接受教师指导

(1)手臂动作组合

(2)基本步伐

①无冲击步伐:膝关弹动、踝关节弹动、半蹲

②低冲击步伐:踏步、一字步、V字步

(3)无冲击与低冲击步伐组合一

(4)体能练习:

①柔韧②团身跳腿

(1)指导学生进行手臂动作组合和基本步伐的学练

(2)以无冲击、低冲击步伐为动作内容，教师自编4个8拍为组合一教学范例

(3)在组合动作教学中，要关注学生的个体差异(尤其是男生)，可结伴互助学练，增强学习信心

(4)创设展示、交流机会,提高学习兴趣

4

(1)知道并步、迈步后屈腿、迈步吸腿动作技术要点及练习方法

(2)正确做出弓步、移重心，并步、迈步后屈腿和组合二动作

(3)能与同伴互助学练，解决学习中的问题，共同进步

(1)基本步伐

①无冲击步伐:弓步、移重心

②低冲击步伐:并步、迈步后屈腿、迈步吸腿

(2)无冲击与低冲击步伐组合二

(3)体能练习:

①柔韧②仰卧起坐

(1)让学生根据自己的体验说出步伐动作名称

(2)讲解弓步、移重心、并步、迈步后屈腿、迈步吸腿的练习方法,指导学生学练

(3)以无冲击、低冲击步伐为动作内容，教师自编4个8拍为组合二教学范例

(4)组织学生进行基本步伐组合的教学展示与交流

5

(1)能说出交叉步、摆腿、漫步技术要点

(2)正确做出交叉步、摆腿、漫步和组合三动作，腿部屈伸弹动自然，上下肢配合协调

(3)在健美操学练过程中能主动进行合作与交流，并能和同伴分享自己的学习体验

(1)低冲击步伐:交叉步、摆腿、漫步

(2)无冲击与低冲击步伐组合三

(3)体能练习:

?俯卧撑?蛙跳

(1)   引导学生根据已有的学习经验，说出动作名称和技术要点

(2)以低冲击步伐为动作内容，教师自编4个8拍为组合三教学范例

(3)以6~8人为一组，由小组长负责本组的学练，反面动作自学

(4)指导学生进行配音组合的练习，提高动作质量

(5)鼓励学生踊跃参与教学展示

6

(1)懂得动作方向、路线变化的方法

(2)完成2~4个动作方向、路线的变化和有方向、路线变化的组合动作

(3)乐于学练，能主动承担任务,有责任感

(1)选择2~4个动作进行方向、路线变化

(2)无冲击与低冲击步伐组合一、组合二、组合三

(3)体能练习:

①连续团身跳②60米跑

(1)让有健美操特长的学生轮流领做，复习步伐组合

(2)重点讲解动作方向、路线变化的方法，使学生懂得如何进行动作方向、路线的变化

(3)二人一组相互学练，教师对动作方向和路线的变化及身体重心的平稳移动做重点指导(4)采用递加循环法进行组合串联学练，多用音乐代替口令进行练习,培养乐感,激发学生学习兴趣

7

(1)知道上肢与下肢动作的发力与制动要求及意义

(2)学生能自然协调地做出上下肢配合的踏步类动作组合

(3)能分辨出组合动作的姿态美，感受运动的魅力

(1)上肢发力与制动练习(2)进行踏步类的组合动作练习

(3)体能练习：

①腿部力量练习②推小车

(1)观看健身健美操视频，加深对健身健美操知识的理解，提高运动素养

(2)采用自主、合作和探究学习多样化教学方式，使学生掌握不同音乐下健身健美操的风格变化

(3)学生分组进行组合练习，共同探索解决问题的办法，提高学生合作学习的能力

8

(1)懂得归类法学习的意义和作用

(2)在音乐伴奏下有节有制动地熟练完成踏步类组合动作，根据口令流畅完成小跳类组合动作

(3)在学习过程中，能克服畏难情绪，保持稳定情绪

(1)在音乐伴奏下练习踏步类动作组合

(2)根据挂图分小组自行练习小跳动作组合

(3)分组展示学习成果并进行自我评价

(4)体能练习：

①平板支撑②仰卧起坐

(1)指导学生用分析和比较的方法，加深对动作的感知和理解

(2)在教学中采用小组和自由结合等多种形式，充分给予学生独立、自主的学习时间和空间

(3)分组进行组合动作的学练和相互评价，培养学生合作学习的能力

9

(1)知道组合动作练习方法

(2)配音完成有方向、路线变化的组合动作，动作规范,衔接自然、流畅

(3)在学练中能相互交流，并能对同伴完成的动作做出客观评价

(1)复习无冲击与低冲击步伐组合一、组合二、组合三

(2)体能练习:

①仰卧举腿?柔韧

(1)可选用所学无冲击步伐、低冲击步伐或组合为准备活动内容

(2)指导学生采用递加法进行组合动作的学练

(3)教师讲解健身健美操评价内容与要求，使学生简要了解评价方法，并对同伴完成的组合动作能做出客观评价

(4)小组交流与展示,鼓励学生大胆表现，让每一位不同运动基础的学生都能通过自己的努力取得进步,获得成功体验

10

(1)知道2拍1动，1拍1动的节奏变化，以及音乐风格的变化对动作的要求

(2)音乐节奏变化下，也能很好地掌握动作力度和进行动作制动

(3)能够勇于克服困难，积极进取，挑战自我

(1)学习音乐节奏的变化

(2)观看教学视频，欣赏不同音乐风格下，健身健美操的动作变化

(3)体能练习：

①弓箭步②弓步交换跳

(1)利用多媒体配合教学

(2)观赏健身健美操的相关视频

(3)现场答题，巩固知识点

(4)布置课后作业,养成主动学习习惯

11

(1)了解组合动作比赛要求和比赛办法

(2)积极参加多种形式的组合动作比赛，动作规范与音乐配合协调、有美感

(3)在比赛中遵守规则，尽自己努力，发挥最佳水平

(1)组合动作比赛

(2)体能练习:

综合素质练习

(1)分组复习组合动作

(2)班级模拟比赛。充分发挥学生的个性，使学生在比赛中获得自信和成功感。

(3)引导学生运用健身健美操比赛基本规则，主动承担裁判、记录等工作

(4)通过比赛方式,检验学生学习成果，体验健身健美操运动的乐趣

12

(1)理解高冲击步伐的概念，知道高冲击步伐各类动作内容

(2)正确做出后踢跳、小马跳、弹踢跳、弓步跳，完成高冲击步伐组合一动作

(3)乐意接受教师指导,有信心克服困难

(1)高冲击步伐:后踢跳、小马跳、弹踢跳、弓步跳

(2)高冲击步伐组合一

(3)体能练习:

①柔韧练习②仰卧举腿

(1)准备活动可设置问题情境激发学生学习兴趣

(2)在高冲击步伐学练中，可让学生先做尝试性练习

(3)教师自编4个8拍为高冲击步伐组合一教学范例

(4)在组合范例教学中,对学生要进行安全意识教育，注意膝关节和踝关节的弹动与落地缓冲技术

(5)采用不同形式进行步伐教学，促进学生掌握正确技术动作，并通过展示和评价激发学生学习兴趣

13

(1)知道如何调控运动量和调节疲劳的方法

(2)正确做出并步跳、摆腿跳、吸腿跳、开合跳，完成高冲击步伐组合二动作，步伐转换合理,落地能做到屈膝缓冲

(3)愿意与同伴合作学练,努力克服困难、保持对学习的热情

(1)高冲击步伐:并步跳、摆腿跳、吸腿跳、开合跳

(2)高冲击步伐组合二

(3)体能练习:

①平板支撑②背肌

(1)合理安排练习强度,使学生学会调节疲劳的方法

(2)教师自编4个8拍为高冲击步伐组合二教学范例

(3)采取因材施教、区别对待的方式，进行分层教学

(4)给予学生更多的自主学习空间,发挥小骨干的作用,互帮互学,提高对动作的理解和感知

(5)组织学生分组展示与交流

14

(1)知道高冲击步伐练习方法

(2)根据已有知识进行步伐的拓展,完成高冲击步伐组合的串联，步伐连接流畅，上下肢配合协调

(3)能与同伴进行交流与合作,善于向同伴学习

(1)高冲击步伐拓展学习

(2)高冲击步伐组合一、二

(3)体能练习:

①俯撑②坐地并腿体前屈?拉伸④仰卧举腿

(1)每节课可以安排1名学生和老师共同领做热身操

(2)教师讲解高冲击步伐拓展学习的内容与练习方法，学生做尝试性练习

(3)分组进行高冲击步伐组合

一、二串联的学练

(4)组织学生进行教学展示与比赛

15

(1)知道动作方向、路线变化的方法与要求

(2)配音完成有方向、路线变化的组合动作，上下肢配合协调，与音乐合拍

(3)积极参与小组交流和比赛，不断超越自我，增强自信

(1)选择2~4个动作进行方向和路线变化

(2)高冲击步伐组合一、二(有方向、路线变化)

(3)体能练习:

①仰卧举腿②腿部拉伸

(1)准备活动可选择无冲击、低冲击和高冲击步伐，进行4~5分钟的热身练习

(2)由组长带领,分组复习高冲击步伐组合动作

(3)教师讲解动作方向和路线变化的方法，提供动作范例

(4)指导学生进行带有方向、路线变化的高冲击步伐组合的学练

(5)激励学生大胆展示，挑战自我，在成功体验中获得自信

16

(1)了解比赛与考核方法，知道评分要点

(2)较好地完成有方向和路线变化的高冲击步伐组合，动作与音乐配合协调，表情愉悦

(3)主动参与学练和评判，能客观地评价他人和自己

(1)比赛与考核

(2)体能练习:

柔韧和拉伸练习

(1)发挥小骨干的作用，分组复习组合动作

(2)在练习中可适当加大步伐移动和手臂动作幅度，提高运动强度

(3)让学生多进行配音练习，掌握音乐节奏，提高成套动作的熟练程度

(4)讲解比赛与考核方法和评分要点，组织学生考核与比赛

17

(1)了解低冲击与高冲击重心的移动技术，知道身体控制的基本练习方法

(2)能正确做出4*8的高低组合的练习动作，体会身体的控制

(3)积极参与交流和展示，培养对学习健美操的自信心

(1)低冲击与高冲击步伐组合一

(2)体能练习：

①坐位体前屈②纵叉

(1)将学生分成小组进行组合一的学练，体验低冲击和高冲击的不同感受

(2)重点讲解低冲击与高冲击切换的用力

(3)通过讲解与示范,使学生懂腿部动作顺利转换的动作要点

(4)选用的音乐要清晰，不易太快

(5)鼓励学生积极参与组合动作的交流和展示，敢于表现，勇于竞争

18

(1)知道组合二基本动作技术要点和基本动作术语名称

(2)能独立完成4个8拍组合二的动作，上下肢动作自然、协调

(3)能克服心理障碍，在组合动作交流与比赛中体验成功感

(1)复习低冲击与高冲击步伐组合动作一

(2)学习低冲击与高冲击步伐组合二

(3)体能练习：

①行进箭步蹲②横叉

(1)采用边讲解、边示范、学生同步练习的方法进行组合练习二的动作学练

(2)教师巡回指导4个8拍组合动作，学生针对性改进动作

(3)对完成动作有困难的学生，可以降低动作变化的复杂性(4)用激励的语言鼓励学生积极参与交流与比赛

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(1)了解方向变化的定义，知道练习方法

(2)能够独立完成组合一与组合二的串联，并完成简单的方向变化，做到上下肢动作协调、顺畅

(3)在分组学练过程中相互帮助，相互纠错，共同提高

(1)复习组合一、组合二

(2)学习低冲击与高冲击步伐组合一、二的方向变化

(3)体能练习：

①立卧撑②仰卧举腿

(1)教师编排4个8拍为教学范例(内容自选)

(2)在教学过程中，教师要讲解动作转换时所占用的节拍及方位变化

(3)通过自主学习、合作学习，培养学生分析问题和解决问题的能力

(4)在方向变化教学中要针对学生存在的个体差异，注意因材施教、区别对待

20

(1)知道组合一、组合二的顺序和动作术语名称

(2)能完成组合一、组合二的串联，并进行简单地手臂动作变化，动作与音乐基本吻合

(3)具有较强的心理调节能力，能努力进取、勇于挑战

(1)复习组合一、组合二的方向变化

(2)学习低冲击与高冲击步伐组合一、二的手臂动作变化

(3)体能练习：

①俄罗斯转体②仰卧臀桥

(1)教师创编4个8拍组合为教学范例(内容自选)，手臂动作学生自编

(2)教学可以先在慢速练习，然后再过渡到快速练习,最后进行配音

(3)为提高学生的学练兴趣,可以6~8人为一组，进行简单的手臂变化

(4)鼓励学生参与小组的展示与比赛,在比赛中具有较强的心理调节能力

21

(1)懂得健美操展示需要的表现力与身体控制力

(2)能完成经过变化后的组合动作的展示，动作协调，具有节奏感和韵律感

(3)在交流与展示中能增强角色意识,加深对健美操运动的理解

(1)复习组合一、组合二的方向变化与手臂动作变化(2)进行低冲击与高冲击步伐组合变化的展示

(3)体能练习：

①深蹲②蹲跳起

(1)在分组练习中教师要着重对学生在完成动作的规范性进行指导,对造型较难的动作,要提示学生注意安全

(2)学生在复习组合时，要安排在较大强度和密度的情境中进行

(3)以6~8人为团队进行组合展示，可让学生自己制定简单的，便于实际操作的简要规则

(4)教师对团队中每个人完成的动作质量、运动能力、完成动作时体能状况和应变能力等方面进行考核

22

(1)能用术语说出动作名称，知道练习方法

(2)能完成健身健美操组合一动作,姿势正确，动作到位

(3)积极参与自主、合作学习,相互纠错,共同提高

(1)健身健美操组合一

(2)体能练习:

800米变速跑

(1)安排1~2名学生领做热身操，培养学生主动学习习惯

(2)教师自编4个8拍为组合一教学范例(包含2~4个步伐)

(3)以6~8人为学练小组，也可结对进行互助学练

(4)反面动作学生自练,促使学生积极参与学习过程

(5)相互展示和交流，并能客观评价同伴的表现，共同进步

23

(1)能说出健身健美操组合二步伐的技术要点

(2)能完成健身健美操组合一和组合二动作的串联，动作与音乐基本吻合

(3)乐意接受教师的指导和同伴的帮助，具有积极向上的学习态度

(1)健身健美操组合二

(2)组合一、二动作的串联

(3)体能练习:

?俯卧撑?仰卧举腿

(1)教师自编4个8拍为组合二教学范例(包含2~4个步伐)

(2)在教学中，仍然需要对健美操基本步伐和弹动技术、身体姿态控制技术进行指导

(3)指导学生自主尝试反面动作练习,保持学习的新鲜期

(4)通过分组展示,调节学习氛围，调动学生练习积极性

24

(1)了解健身健美操组合的创编方法

(2)能合作完成健身健美操组合三动作的创编，组合之间连接自然、流畅

(3)主动学练,善于思考,团队合作意识较强

(1)复习健身健美操组合一、二

(2)健身健美操组合三的创编。

(3)体能练习:综合练习

(1)在音乐伴奏下持续 4~5分钟(较高负荷)基本步伐和组合的热身练习

(2)教师提供动作和音乐素材及视频，举实例讲解组合创编的方法

(3)自主、合作创编4个8拍(包含2~4个步伐)组合三动作(4)发挥各小组长或骨干作用，自主学练反面动作

(5)创设情境,让学生积极参与组合动作的展示和评价

25

(1)   知道音乐变化对动作的要求

(2)能熟练地完成健身健美操成套动作，并能不同音乐下同样动作的练习，感受音乐的变化

(3)主动参与学习，体会音乐变化带来的动作节奏的变化

(1)健身健美操组合

一、二、三的串联

(2)有音乐变化的健身健美操成套动作

(3)体能练习:

①高冲击步伐组合②柔韧

(1)准备活动可采用多种练习方法，提高学生动作技术的熟练性

(2)采用定人、定点、定路线的方法指导学生进行练习

(3)鼓励学生大胆展示，相互评价,享受成功的喜悦

26

(1)进一步理解健身健美操成套动作的要求与竞赛规则

(2)改进和提高成套动作质量，并在音乐的伴奏下，能较熟练地完成成套动作

(3)积极主动和同伴合作、交流，敢于表现，有较强的集体荣誉感。

(1)复习健身健美操成套动作

(2)分组交流与展示

(3)体能练习:

①小推车②团身跳

(1)简要介绍成套动作的要求与竞赛规则

(2)指导学生采用分析和比较的方法，找出自己的不足之处

(3)成套动作可采用多种练习方法，帮助学生较快、较好的掌握成套动作

(4)教师对学生成套动作完成的质量进行指导

(5)组织学生分组进行成套动作展示和交流

27

(1)知道健身健美操成套动作考核的方法确立自己努力的目标

(2)能顺利完成成套动作的考核,有感染力

(3)能按照要求认真参与比赛与考核，相互激励,充分发挥团队的力量，获得成功感

(1)复习健身健美操成套动作

(2)比赛与考核

(3)体能综合练习

(1)分组复习成套动作

(2)教师制定考核办法和评分标准，设计评分表

(3)介绍比赛规则和评分要点，在复习成套动作过程中，模拟比赛现场

(4)教师对各团队比赛中的每个人进行考核

28

(1)知道动作重组的方式与方法

(2)小组能合作完成一个组合动作重组，并能以小组进行展示

(3)能进行合作学习，激发思维，团结互助，在合作中体验成功感

(1)学习动作重组的方法

(2)以小组为单位选取一个组合进行动作重组

(3)体能练习：

①蹲跳起②两连蹲

(1)集体练习组合一至三动作

(2)分小组从组合一至3中选择1-2个组合进行动作重组（动作顺序的改变等方法）

(3)组织学生进行“我能当评委”的教学比赛，学生根据教师讲解的重组知识，对各组编排进行点评

29

(1)知道动作方向创编的方式与方法

(2)能够进行组合动作的多种形式的动作方向变换

(3)积极主动和同伴交流学习，虚心学习，共同进步

(1)学习动作方向创编的方法

(2)自选1-2组合进行前、后、左、右和直线、斜线、弧线方向创编

(3)体能练习：

①提踵练习②足尖步练习

(1)分组复习重组的组合动作

(2)分小组进行改变动作路线的练习

(3)方向变化编排展示评比

(4)组织学生进行“我来说，你来做”的游戏，教师语言提示，学生快速反应并作出相应的动作

30

(1)知道动作方式变化的创编方法

(2)能够灵活运用动作方式变化对上节课编排的组合再次加工

(3)培养学生互相学习，团结友爱的精神

(1)学习动作方式变化创编方法（不同冲击力步伐替换、改变动作节奏、改变音乐风格等方法）

(2)体能练习：

①卷腹练习②俄罗斯转体练习

(1)各组练习动作方向创编的组合动作

(2)分小组进行改变动作方式的练习

(3)方式变化编排展示评比

(4)对音乐进行有选择的练习，各小组分别在不同的音乐情境中完成改编后的动作

31

(1)知道动作编排的方式与方法

(2)运用变化法动作创编方法，完成4*8拍的固定音乐下正反组合动作的编排

(3)培养学生积极思考，勇于创新的学习精神

(1)学习动作编排方法

(2)固定音乐下编排4*8拍小组和正反方向动作

(3)体能练习：

①平板支撑交替抬腿练习②八C转练习

(1)分组练习上节课完成的组合动作

(2)固定音余下，组合动作的编排练习

(3)可以进行身体素质练习游戏

(4)组织小组进行成果展示

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(1)知道队形创编方法与要领

(2)能够以小组团队合作的方式选择6个以上队形对成套动作进行创编并展示

(3)积极主动参与编排，敢于突破自我

(1)巩固提高组合创编内容

(2)学习队形创编方法和要领并运用

(3)体能练习：

①举小哑铃②俯卧撑

(1)利用四角轮换练习组合创编内容

(2)讲解队形变化的原则和方法，演示不同的队形变化

(3)分小组进行队形创编练习

(4)进行“队形我最多”的教学比赛

33

(1)知道造型动作创编的意义与作用

(2)选择1-2个合适的开场和结束造型将其运用到所编的成套动作中去

(3)培养学生互相帮助，体会合作的乐趣

(1)复习队形变换组合

(2)学习并完成造型动作创编

(3)体能练习：

①仰卧举腿②平板支撑

(1)分组练习成套动作

(2)教师针对性地进行巡回指导成套动作中的优缺点

(3)帮助学生进行开始造型与结束造型的创编

(4)指导学生进行小组展示

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(1)能说出其他组编排的优缺点

(2)在音乐伴奏下，自然大方地向全班同学展示改变后的成套动作

(3)培养学生欣赏美、感受美的能力，相互学习，共同进步

(1)巩固提高组合动作及队形、造型的编排

(2)完成教学知识的迭代，创编内容根据比赛效果进行调整

(3)体能练习：

①竖叉练习②侧波浪练习

(1)练习完整的成套动作，加上开始造型和结束造型

(2)作品展示比赛

(3)利用多媒体进行各小组成果展示的录制

(4)对录制后的视频，进行多媒体教学（鼓励与指导）

35~

36

(1)知道健美操比赛规则、评分办法

(2)能够共同设计、组织并实施比赛流程

(3)积极参加比赛，赛出活力，赛出水平

(1)学习健美操比赛规则、评分办法

(2)组织并实施健美操比赛

(3)体能练习：

①芭蕾手位②弹力带拉伸

(1)组织并实施健美操比赛

(2)比赛项目（改编后的4*8拍组合）

(3)比赛规则：

①每班1支队伍，抽签决定顺序②5名学生裁判打分，按得分高低排名

(4)   比赛流程：

报名-抽签-比赛-统计-宣布结果-颁奖