体能:发展跳跃能力和协调能力《蹲踞式跳远》
时间:2021/6/3 11:30:58 来源:吴健字体显示:大 中 小阅读:7391 次
体能:发展跳跃能力和协调能力《蹲踞式跳远》
授课教师:蔡霞 单位:溧阳市埭头中学
一、指导思想
本课紧紧围绕新课程理念,贯彻“健康第一”的指导思想,始终以“学生为主体,教师为主导”为中心,以教师“乐“教,学生”乐“学为主线来贯穿全课,充分激发学生兴趣,活跃课堂气氛,发展学生蹲踞式跳远专项体能,教学过程中注重培养学生自主锻炼的意识,通过探究性学习和合作学习,促进学生身体素质提高,发展学生积极进取的意志品质以及团结、协作、互助等优良品德。
二、教学内容
体能:发展跳跃能力和协调能力《蹲踞式跳远》。
三、教材分析
蹲踞式跳远在初中阶段已有初步的学习,本单元在学生原知识和技能的基础上,帮助学生理解助跑速度与起跳腾起初速度的关系,着重巩固与改进助跑与起跳、腾空与落地的衔接技术动作,提高学生的跳跃能力和运动水平。本节课通过练习蹲踞式跳远掌握助跑与起跳相结合的技术,可以提高学生的运动技术水平,发展学生的速度素质节奏感,增强学生体质,提高学生弹跳能力和身体协调性。培养探究学习能力,学会情绪的自我调控,培养学生勇敢、果断、积极进取、挑战自我的精神。
四、学情分析
本教材的授课对象是高中女生,高中生的心理特征是由少年时期半幼稚、半成熟逐渐向成熟过渡,身体形态和机能、身体素质和运动能力已逐步得到发展,他们有较强的思维能力、创造能力和自学能力,但运动技能存在着较大的差异性。由于跳远运动是通过腿部的蹬伸和上下肢协同工作,克服自身体重,使身体腾起一定远度的动作方式,对身体素质有较高的要求,而高中生又普遍存在着腿部力量薄弱的现象,这对跳远运动技能的学习和掌握会产生一定的影响。因此,要循序渐进、层层深入,通过技能学习与体能提升相结合,在学练技术动作的同时,有针对性的加强一般体能和专项体能的发展,增强学生学习的自信心,激发学生的主动性和积极性,充分挖掘学生的潜在能力,发挥学生的主体作用,更好地促进学生通过努力达到学习目标。
五、教学目标
1、学生了解蹲踞式跳远的概念、动作过程和动作特点,了解蹲踞式跳远的基本技术动作。
2、通过各种学练方法,学生能够初步掌握蹲踞式跳远的技术动作,发展跳跃能力和协调性、灵活性,增强体质,增进健康。
3、学生在自主学练和思考中体验获得知识和技能的快乐,勇于突破,培养顽强的意志品质。
六、教学重、难点
重点:助跑和起跳技术动作
难点:身体协调用力
七、教法与学法
讲解与示范法、分层教学法、激励法、合作学习法、自主学习法
八、教学过程
体能:发展跳跃能力和协调能力《蹲踞式跳远》 | |||||||||||
学习阶段: 水平五 | 授课对象:高一年级 | 学生人数:32女生 | 授课地点:田径场 | ||||||||
学 习 目 标 | 1、学生了解蹲踞式跳远的概念、动作过程和动作特点,了解蹲踞式跳远的基本技术动作。 2、通过各种学练方法,学生能够初步掌握蹲踞式跳远的技术动作,发展跳跃能力和协调性、灵活性,增强体质,增进健康。 3、学生在自主学练和思考中体验获得知识和技能的快乐,勇于突破,培养顽强的意志品质。 | ||||||||||
教学重、难点 | 重点:助跑和起跳技术动作 难点:身体协调用力 | ||||||||||
课的 部分 | 教学内容 | 教师指导 策略与要求 | 学生学法指导 | 组织形式 | 运动负荷 | ||||||
时间 | 强度 | ||||||||||
准 备 部 分 | 1、课堂常规及课的导入 ①师生问好 ②安排见习生 ③导入 ④上课要求
2、热身活动 ①热身跑(越过低障碍) ②徒手操 ③弓步走 ④高抬腿走
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教师边做示范,边提示动作要领,语言激励学生,及时 表扬鼓励。
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1.体委整队、检查报告人数 2.明确本课要求,精神饱满、积极回答问题 3.见习生随堂见习
要求:明确练习要求,在教师引导下,进行热身操练习,动作到位。 |
要求:快、静、齐 |
3’
5’ |
中 | |||||
基 本 部 分
基 本 部 分 |
1、示范讲解蹲踞式跳远 ①示范 ②结合挂图讲解助跑、起跳、腾空、落地四个基本过程。
2、蹲踞式跳远练习 ①上步起跳腿蹬踏练习 (确定起跳腿、摆动腿)
②上三步起跳腿蹬踏练习
③上三步走轻跳成腾空步练习(落地缓冲)
④助跑3米,踏板起跳,蹬、摆成腾空步动作
⑤助跑3~5米,踏板起跳,越过障碍,体会腾空步
3、素质练习 ①压肩压腿 ②海豹跳 ③滑冰步
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结合挂图讲解蹲踞式跳远的四个基本过程,着重讲解最后几步的助跑和起跳技术动作要领。 (口诀) 跨步飞跃体正直, 后腿前摆并前腿。 两腿上举靠近胸, 落地挥臂伸小腿。
要求:原地上一步,抬头挺胸,提肩拔腰,蹬摆要协调,起跳腿蹬伸充分,起跳蹬伸的同时,髋部前顶,使身体重心前移。
要求:踏跳果断,起跳腿膝、踝关节几乎伸直,使身体蹬起。
要求:蹬伸用力起跳快,摆臂摆腿配合快。落地时,并腿积极,双脚落地,屈膝缓冲。
要求:助跑3米,体会助跑节奏与起跳的衔接,蹬伸起跳快,跳跃成腾空步,体会空中动作。
利用低障碍诱导学生增加腾空高度,提高空中滞留时间,体会腾空步。
提高协调能力练习 |
集体学练走动上步蹬踏动作,可连续做一步一起跳模仿练习。
连续做上三步起跳练习
学生积极学练,相互观察,相互学习,注意运动安全。
学生根据自己的能力加快助跑速度,可抬高小栏架。
学生双人合作压肩,努力完成体能练习,动作到位。 |
组织教学:四列横队,前两排蹲下
学生4人一组,分组练习。
学生4人一组,分组练习。
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5’
10’
12’
5’ |
中
大
大 | |||||
结 束 部 分 |
1、放松
2、总结评价
3、师生再见
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1.带领学生进行拉伸放松 2.总结评价 3.师生再见 |
1.积极模仿教师动作,拉伸放松身体 2.进行自我评价 3.师生再见 |
要求:结合音乐进行身心放松
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5’ |
小 | |||||
课后 作业 | 增强躯干核心力量,每日坚持平板支撑1min X 2~3组。 鼓励学生课余时间海豹跳、滑冰步,提高协调能力。 | ||||||||||
负荷预计 | 平均心率:120~130次/分 | 练习密度:40~50% | |||||||||
场地器材 | 田径场跑道、大体操垫8片、标志桶8个、小栏架20个、展示板1块、音响 | ||||||||||
课后反思 | |||||||||||
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