教学内容

跨栏跑：过栏技术

重点

摆动腿的抬、伸、压。

起跨腿的展、拉、提

难点

上下肢协调运动（上肢配合下肢的摆动腿和起跨腿运动）

教学流程

教学内容

教师活动

学生活动

组织队形

运动负荷

时间

强度

准

备

部

分

1.    课前常规

2.  准备活动

1)慢跑

2)徒手操：①侧压腿左右移动②直腿踢③左右收腿展髋④跨栏步练习（原地）

配音乐

1.指导体育委员整队，成四列横队

2.向学生问好。导入学习，宣布课的内容，目标、要求。

3.安排见习生。

4.组织队形：四列横队

1.组织学生绕栏架进行慢跑（前踢腿跑、高抬腿跑、后踢腿跑、垫步提膝踢腿）

2.带领学生练习，营造氛围。

3.组织学生进行徒手操和专项辅助练习，提示要领。

4.语言激励学生练习，个别指导。

5.组织队形：四列横队

1.体育委员集合整队，清点人数，向教师报告。

2.与老师问好。知道学习目标，制订个人学习目标。

1.认真参加热身跑，队伍整齐

2.认识准备活动的重要性，积极参与活动

3.认真学习跨栏步的辅助练习

要求：快、静、齐

2’

6’

小

中

基

本

部

分

1.跨栏跑：过栏技术

1）学习过栏技术：

①摆动腿技术

重点：抬、伸、压

②起跨腿技术

重点：展、拉、提

组织学生观看视频，学习摆动腿动作（任务一）

1.讲解摆动腿的练习方法；

2.组织学生集体练习摆动腿练习，提出练习要求（左右腿各练习3次）

3.组织学生行进间摆动腿练习（侧栏）每人6次

4.教师巡视指导纠错

1.组织学生观看视频，学习起跨腿动作（任务二）

2.讲解起跨腿的练习方法；

3.组织学生集体练习起跨腿练习，提出练习要求（左右腿各练习3次）

4.组织学生行进间起跨腿练习（侧栏）每人6次

5.教师巡视指导纠错

1.认真看视频，听教师讲解知道练习方法。

2.知道练习方法，主动练习，努力掌握。

3.相互帮助，虚心接受教师、同伴的指导。

4.大胆展示，参与评价

组织队形：八组

2）完整过栏技术

重点：重心的平稳、上下肢的协调运动

3）中速跑跨过2～3低栏

4）快速度跨过3—5个栏（体会身体前压）

重点：速度的保持

5）根据学生掌握的情况设置高、低栏组。

体能：核心力量 

1.屈膝收腹2.侧桥式抬腿

重点：身体平稳 收紧核心

1.组织学生观看视频（任务三）

2.教师讲解示范完整过栏技术，强调动作要领，进行安全教育。

3.组织学生分组练习，教师巡回指导，激励学生练习。

4.组织学生学习展示，组织评价、教师点评、强调重难点，激发学生学习欲望。

5.组织队形：分八组

1.讲解示范，讲解意义，突出重点

2.组织集体练习，鼓励学生主动参与练习

1．认真看视频，积极参加尝试性练习，克服心理障碍。

2.听教师讲解，知道动作要领和重点

3.知道练习方法，分组练习，掌握动作

4.相互观察学习、帮助，虚心接受教师同学的指导

5.敢于展示，参与评价

1.知道练习方法和要求

2.有安全意识，参与积极主动，挑战自我。

要求：认真学练，动作连贯

要求：积极参与集体练习

结束部分

恢复身心

1.带领学生进行拉伸放松

2.总结评价

3.师生再见

1.积极模仿教师动作，拉伸放松身体

2.进行自我评价

3.师生再见

组织队形同上

要求：结合音乐进行身心放松

6’

小

负荷预计

平均心率

115-130 次/分

练习密度

40%-50%

场地器材

栏架32个、垫子30个、移动黑板1块、平板电脑8台

课后反思

教学

目标

1.通过学习，知道跨栏跑过栏技术的动作要领，及跨栏跑的锻炼价值和作用。

2.通过学练，掌握跨栏跑过栏的动作要领，即摆动腿与起跨腿技术，上下肢协调运动，顺利完成练习。

3.在练习中，相互鼓励与学习，克服恐惧心理，在运动中能积极展示自我，体验运动的乐趣。

教  学

重难点

重点

摆动腿的抬、伸、压。起跨腿的展、拉、提

难点

上下肢协调运动（上肢配合下肢的摆动腿和起跨腿运动）

教学安全

重视程度

高   

√

中

小

师生互动  共同发展

课的结构

教学内容

组织教法

学生获取知识技能过程

运动负荷

次数

时间

强度

准

备

部

分

1.课前常规

1.指导体育委员整队，成四列横队

2.向学生问好。导入学习，宣布课的内容，目标、要求。

3.安排见习生。

4.组织队形：四列横队

1.体育委员集合整队，清点人数，向教师报告。

2.与老师问好。知道学习目标，制订个人学习目标。

2′

6′

小

小

中

2.准备活动

1)慢跑

2)徒手操：①侧压腿左右移动②直腿踢③左右收腿展髋④跨栏步练习（原地）

配音乐

1.组织学生绕栏架进行慢跑（前踢腿跑、高抬腿跑、后踢腿跑、垫步提膝踢腿）

2.带领学生练习，营造氛围。

3.组织学生进行徒手操和专项辅助练习，提示要领。

4.语言激励学生练习，个别指导。

5.组织队形：四列横队

1.认真参加热身跑，队伍整齐

2.认识准备活动的重要性，积极参与活动

3.认真学习跨栏步的辅助练习

4×

8×

6

1.跨栏跑：过栏技术

1）学习过栏技术：

①摆动腿技术

重点：抬、伸、压

②起跨腿技术

重点：展、拉、提

组织学生观看视频，学习摆动腿动作（任务一）

1.讲解摆动腿的练习方法；

2.组织学生集体练习摆动腿练习，提出练习要求（左右腿各练习3次）

3.组织学生行进间摆动腿练习（侧栏）每人6次

4.教师巡视指导纠错

1.组织学生观看视频，学习起跨腿动作（任务二）

2.讲解起跨腿的练习方法；

3.组织学生集体练习起跨腿练习，提出练习要求（左右腿各练习3次）

4.组织学生行进间起跨腿练习（侧栏）每人6次

5.教师巡视指导纠错

1.认真看视频，听教师讲解知道练习方法。

2.知道练习方法，主动练习，努力掌握。

3.相互帮助，虚心接受教师、同伴的指导。

4.大胆展示，参与评价

8

~

12

×2

5′

~

7′

中

2）完整过栏技术

重点：重心的平稳、上下肢的协调运动

3）中速跑跨过2～3低栏

4）快速度跨过3—5个栏（体会身体前压）

重点：速度的保持

5）根据学生掌握的情况设置高、低栏组。

1.组织学生观看视频（任务三）

2.教师讲解示范完整过栏技术，强调动作要领，进行安全教育。

3.组织学生分组练习，教师巡回指导，激励学生练习。

4.组织学生学习展示，组织评价、教师点评、强调重难点，激发学生学习欲望。

5.组织队形：分八组

1．认真看视频，积极参加尝试性练习，克服心理障碍。

2.听教师讲解，知道动作要领和重点

3.知道练习方法，分组练习，掌握动作

4.相互观察学习、帮助，虚心接受教师同学的指导

5.敢于展示，参与评价

8

~

12

8′

~

10′

大

1.通过学生展示，引导学生再次理解技术，巩固练习。

2.师生示范，鼓励学生挑战自我，进行安全教育。

3.组织学生分组练习，激励学生练习。

4.组织学生学习展示，师生评价，激励学生学习跨栏跑的热情。

5.组织队形：分八组练习

1.努力掌握过栏技术，主动练习

2.敢于挑战自我，有安全意识

3.大胆展示自我，参与评价

6

~

8

4′

~

6′

大

体能：核心力量 

1.屈膝收腹2.侧桥式抬腿

重点：身体平稳 收紧核心

1.讲解示范，讲解意义，突出重点

2.组织集体练习，鼓励学生主动参与练习

1.知道练习方法和要求

2.有安全意识，参与积极主动，挑战自我。

5′

中

结

束

部

分

1.集合，放松：肌体的拉伸活动

2.小结、点评

3.回收器械

4.师生再见

1.带领学生一起放松。

2.引导学生自评互评，小结。

3.与学生再见，回收器械。

1.随音乐放松，掌握放松的方法。

2.认真听教师小结，自评互评。

3.老师再见，协助回收器械。

3′

2′

小

 场地与器材

田径场

栏架32只

32张垫子

预计运动负荷

练习密 度

30%~35%

平均心律

安全

措施

1.加强安全教育，

2.降低栏架高度

3.关注课堂中学生的异常表现和状态

4.关心身体素质基础较差的学生

课后

小结